Jak po Vánocích znovu najít rovnováhu
Vánoce jsou svátky hojnosti. Stůl se prohne, čas se zpomalí a my si dovolíme to, co si jindy odpíráme – víc jídla, víc sladkého, víc těžkých chutí. Je to přirozené. Problém nastává ve chvíli, kdy svátky skončí, ale tělo si nese jejich otisk dál. Pocit těžkosti, nadýmání, únava, tlak v břiše nebo zpomalené trávení nejsou selháním, ale signálem. Tělo si říká o klid.
Zažívací trakt je mimořádně citlivý systém. Reaguje nejen na to, co jíme, ale i na tempo, emoce a míru stresu. Po dnech plných cukroví, smažených jídel, alkoholu a nepravidelnosti není potřeba žádná očista ani radikální režim. Stačí návrat k jednoduchosti.
Prvním krokem je zjednodušení stravy. Lehká jídla, teplá polévka, rýže, vařená zelenina, vývar nebo ovesná kaše dávají trávení prostor se nadechnout. Tělo ocení pravidelnost a menší porce. Nejde o hladovění, ale o rytmus. Trávicí systém miluje předvídatelnost.
Velkou pomocí jsou byliny, které se používají po staletí. Fenykl, anýz, kmín nebo máta pomáhají uvolnit napětí v břiše a zmírnit nadýmání. Zázvor v malém množství zahřívá a podporuje trávení, heřmánek zase zklidňuje nejen žaludek, ale i nervový systém. Šálek teplého čaje má někdy větší účinek než složitá dieta – už jen tím, že zpomalí.
Důležitý je i způsob, jak jíme. Jíst v klidu, vsedě, bez spěchu a bez neustálého rozptylování dává tělu šanci potravu skutečně zpracovat. Zažívání nezačíná v žaludku, ale v hlavě. Pokud jíme ve stresu, tělo je nastavené na výkon, ne na trávení.
Po vánočních dnech často pomůže jemný pohyb. Krátká procházka, lehké protažení nebo pomalá jóga rozproudí krev v oblasti břicha a podpoří přirozený rytmus střev. Není potřeba výkon ani cvičební plán – stačí pohyb, který není násilím.
Nelze opomenout ani psychickou rovinu. Trávicí trakt je úzce propojený s emocemi. Není náhoda, že se o něm mluví jako o „druhém mozku“. Pocit viny z jídla, snaha všechno rychle napravit nebo trestat tělo jen zvyšují napětí. Přijetí, klid a návrat k běžnému režimu jsou mnohem účinnější.
Po Vánocích tedy není třeba nic „čistit“. Stačí ztišit. Dát tělu signál, že hojnost skončila a nastává období rovnováhy. Trávení se obvykle srovná samo, když mu k tomu dáme prostor.
Někdy je největším lékem obyčejná věc: teplo, klid a trpělivost.
(A tělo si to pamatuje.)
(redakce)
foto: Miroslav Neumaier – tvoje příběhy
